想要身材高挑,青春期就该做这些!

家长们都希望自己的孩子纤细苗条,但是在身高问题上,很多家长却表示无能为力,身高的主要因素是遗传基因,但是在后天发育中,也有可以长高的例子,那么怎么样才能长高呢?今天小编就为大家盘点关于长高的那些事。

北京药大学附属中西医结合前儿科主任张思莱解答:影响孩子身高的内外因素很多,如遗传、营养、运动、、生活环境、精神和内分泌等。遗传是影响孩子身高的主要潜在因素,但其他因素也会影响身高。一般,父母个子高,孩子也高;父母个子矮,孩子也矮;如果父母中一个人高一个人矮,孩子可能高也可能矮,主要看父母双方哪个遗传因素起决定作用。有一个公式可以粗略估计孩子成年后的身高:男孩=(父亲身高+母亲身高)&pide;2+6.5厘米;女孩=(父亲身高+母亲身高)&pide;2-6.5厘米。本公式可以看出,遗传因素确定了身高的可能性,但如果后天受其他因素影响,身高还可能有±6~7.5厘米变化。

人一生中有两个身高快速发展阶段,一个是婴幼儿时期:1~3个月平均长3.5厘米,4~6个月平均长2厘米,1岁时身高约75厘米;另一个是青春期。把握后天各种因素,孩子还是能长高的,具体应做到“五好”。

吃得好。营养要均衡合理,按时添加各种泥糊状和固体食物。帮助孩子养成良好的习惯,才能保证摄入充足的“原材料”,促进长高。

营养好。按时添加孩子发育所需的营养素,满足身体需要。比如只有正确补充D和钙,骨骼才能正常发育。

运动好。注重孩子的运动和身体技能发育,多做轻巧的伸展运动,促进骨骼和肌肉发育。减少疾病,生病会影响全身各个组织系统发育,造成发育停滞。

心情好。家庭和谐、理性关爱孩子,是促进长高的外因。缺乏关爱、焦虑、忧郁的孩子长不高。

睡得好。帮孩子建立正常的作息习惯,因为内分泌激素要在正常的生物钟控制下进行分泌,保证长个。

做到这5好,不愁长不高,所以事在人为,身高也不是不可逆的,一定要把握好青春期发育的黄金时期,均衡营养,合理运动保持心情愉悦,睡眠充足才能长得更高哦!

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